Quelques ressources pour mieux vivre avec le TDA/H
Ces listes non-exhaustives sont un aide-mémoire qu reflète les recommandations de participants au cours de nos réunions ou d'échanges sur le groupe WhatsApp associé.
Formations et documents
- Vivre avec le TDAH à travers les âges
Le cours en ligne de l'Université de Genève - Bullet Journal
Sur la chaîne YouTube de Ryder Carroll (l'auteur de la méthode, lui-même TDAH) cette vidéo en explique très bien les bases en seulement 4 minutes (en anglais, sous-titres français disponibles)
- Les questionnaires de screening
En attendant un diagnostic à proprement parler, les questionnaires de screening — souvent improprement appelés auto-tests ou auto-diagnostics — indiquent la présence des symptômes, pas leur cause, il n'empêche, ça prépare déjà bien le travail pour la consultation médicale.
* ASRS le plus simple
Il y a suspicion de TDAH quand il y a au moins cinq des neuf symptômes dans une même catégorie (inattention/dysfonction exécutive ou hyperactivité/impulsivité) et que ces symptômes étaient déjà présents dans l'enfance.
* DIVA plus complet
* CAARS (Conners) un peu compliqué à remplir et surtout à coter mais permettant de déterminer le degré de sévérité des symptômes. - Le groupe Facebook TDA/H Adultes : France, Belgique et Suisse
- L'association TDA/H Belgique
Applications
utiles (et gratuites) pour votre téléphone Android*
StayFocused pour limiter l'usage des sites et applications selon la durée, le jour et l'heure, l'accomplissement de tâches préalables etc.
Time Timer un minuteur non intrusif notamment pour les pomodoros
* (je vous laisse voir si des équivalents iOS sont disponibles)
